Jak na strečink břišních svalů?
Břišní svaly často namáháme při tréninku nejvíce. Bývají nejproblémovější partií mnoha lidí a zároveň nedočkavě čekáme, až nám vykoukne vysněný six pack. Z toho důvodu bychom měli věnovat protažení břišních svalů zvýšenou pozornost. Zároveň protáhnout důkladně břišní svaly je větší výzva než například stehenní sval. Pojďme se podívat na pár cviků, které nám s tím […]
Nejste zastánci nakopávačů? Zkuste přírodní guaranu!
Tento přírodní zázrak z Jižní Ameriky roste většinou v amazonské džungli ve volné přírodě. Objevili ji Indiáni žijící v Brazílii a už oni věřili, že jim tato rostlina pomůže nalézt ztracenou sílu. Kromě toho, že vás tato rostlina nabije energií, má další skvělé účinky: pomáhá při bolestech hlavy pomáhá při horečce mírní křeče působí jako […]
Zařaďte kettlebell mezi vaše pomůcky na cvičení!
Ať už cvičíte rádi doma nebo ve fitku, kettlebell by rozhodně neměl ujít vaší pozornosti. Je to jedna z nejuniverzálnějších cvičebních pomůcek, která se těší stále větší oblibě. Využít ji můžete k velkému množství cviků a navíc je pohodlnější než činky. Lze ji využít místo jednoručky nebo uchopit oběma rukama. Jaké cviky byste měli vyzkoušet? Swing Pomocí swingu procvičíte: […]
Jak na strečink břišních svalů?
Břišní svaly často namáháme při tréninku nejvíce. Bývají nejproblémovější partií mnoha lidí a zároveň nedočkavě čekáme, až nám vykoukne vysněný six pack. Z toho důvodu bychom měli věnovat protažení břišních svalů zvýšenou pozornost. Zároveň protáhnout důkladně břišní svaly je větší výzva než například stehenní sval. Pojďme se podívat na pár cviků, které nám s tím […]
Nejste zastánci nakopávačů? Zkuste přírodní guaranu!
Tento přírodní zázrak z Jižní Ameriky roste většinou v amazonské džungli ve volné přírodě. Objevili ji Indiáni žijící v Brazílii a už oni věřili, že jim tato rostlina pomůže nalézt ztracenou sílu. Kromě toho, že vás tato rostlina nabije energií, má další skvělé účinky: pomáhá při bolestech hlavy pomáhá při horečce mírní křeče působí jako […]
Zařaďte kettlebell mezi vaše pomůcky na cvičení!
Ať už cvičíte rádi doma nebo ve fitku, kettlebell by rozhodně neměl ujít vaší pozornosti. Je to jedna z nejuniverzálnějších cvičebních pomůcek, která se těší stále větší oblibě. Využít ji můžete k velkému množství cviků a navíc je pohodlnější než činky. Lze ji využít místo jednoručky nebo uchopit oběma rukama. Jaké cviky byste měli vyzkoušet? Swing Pomocí swingu procvičíte: […]
Venkovní fitness centra v Praze 6 – 10! Část 2.
Uznejte, že v takhle krásném počasí, jaké nám počasí v posledních dnech nabídlo, by byl hřích trávit hodiny ve fitness centru. Je na čase vyzkoušet venkovní fitness – workout hřiště! Tato hřiště nabízejí venkovní cvičební „stroje“, kde můžete procvičit celé tělo a zároveň vystavit kůži slunečním paprskům. Kam se na takový trénink vydat v Praze? […]
Top 3 snídaňová smoothie!
Brusinkové smoothie s granátovým jablkem Jak si toto smoothie plné síly a antioxidantů vyrobit? Budete potřebovat: zrníčka z granátového jablka brusinky řecký jogurt Nic víc nepotřebujete! Smíchejte v poměru, jaký vám chuťově vyhovuje. Pokud chcete mít smoothie tekutější, přidejte vodu nebo mléko. Obě ovoce mají mnoho vlákniny, vitaminu C a antioxidantů. Skvělé pro očistu těla […]
Jaký si vybrat domácí běžecký pás pro běžného uživatele?
Venku napadaný sníh nebo jak už to u nás bývá častěji nepříjemná „břečka“. To je asi zlý sen každého běžce, který by tak rád vyběhl a udělal něco pro své zdraví a fyzickou kondici. No počasí mu to neumožňuje. Máte tak dvě možnosti. Vyrazit a dát tělu trochu zabrat do fitka nebo si pořídit domácí […]
Tréninkový plán pro ženy na doma!
Pokud nestíháte chodit do posilovny nebo cvičit každý den, máme pro vás řešení. Přinášíme 2 tréninky – jeden zaměřený na spodní a druhý na horní část těla. Cvičit byste měli alespoň 3x týdně. Třetí trénink si vyberte z předešlých dvou podle vaší problémovější partie. S oběma tréninky byste se měli vejít do 40 – 60 […]
5 pravidel zdravého životního stylu
Existují 4 složky, které nás udržují zdravé a v pohodě. Patří mezi ně jídlo, pití, pohyb a vyrovnaná psychika. Jak tyto složky zařadit do našeho režimu, abychom se cítili zdraví a užívali si život? 1.Pravidelnost Aby nás nepřepadávaly náhlé chutě na sladké nebo jiné nezdravé potraviny, základem úspěchu je pravidelně jíst. A to klidně až […]
Neuvěřitelný pomocník při hubnutí!
Pokud se rozhodneme zhubnout, narazíme hned na několik úskalí a protichůdných procesů, s kterými se musíme vypořádat. Například člověk, který drží dietu, tzn. že se snaží mít vydat více energie než ji přijme, bude řešit dilema s jojo-efektem. Pokud si totiž nebude vhodným způsobem bránit svalovou hmotu a pravidelně cvičit, začne přicházet o kosterní svalstvo, […]
Vyrobte si sami domácí proteinový nápoj!
Víte, že nepřijímáte v potravě dostatek bílkovin, a tak máte potřebu doplnit základní stavební kámen svalů jinak? Pokud vám práškové proteinové nápoje nevoní stejně jako nám, máme pro vás řešení! Je chutnější a také levnější. Zde přinášíme recepty na domácí proteinové nápoje, které doporučujeme vypít hodinu po tréninku. banánový proteinový nápoj 100 g banánů 200 […]
Spolupracujeme
