Cvičtesnámi.cz

  • DomůCvičtesnámi.cz
  • Cvičení domaRychle, efetkivně
  • TréninkSilový, objemový…
  • KardioSpalování tuků
  • SkupinovkyJóga, pilates…
  • Strava a doplňkySuplementy, superpotraviny
Home Celulitida – jak na ni pomocí cviků?

Celulitida – jak na ni pomocí cviků?

exercises-that-target-disturbing-cellulite-49cym

Celulitida bohužel trápí stále větší procento žen. Hodně je to dáno dnešním stylem života a většinou sedavým zaměstnáním. Při dlouhém sezení totiž dochází ke špatnému prokrvování především zadní strany stehen, kde se celulitida nejraději usazuje. Přidejme si k tomu špatné stravování, nedostatečný pitný režim a málo pohybu a celulitida je na světě. Pojďme rozproudit krev v žilách pomocí správných cviků, které vyvinou potřebný tlak na naše problémové partie a pomohou nám zbavit se celulitidy!

ZANOŽOVÁNÍ NOHOU

Tento cvik provádějte ve stoje. Nohy jsou u sebe, pravou nataženou nohu veďte za tělo tak, abyste se neprohýbali v zádech (zkuste jemně podsadit pánev). Nohu chvíli držte nataženou, až začnete cítit pálení svalů na zadečku. Můžete párkrát zahmitat a vraťte nohu do výchozí pozice. Nohy vystřídejte a totéž proveďte s levou dolní končetinou. Tento cvik opakujte 10x po 3 sériích.

stojatý-zanožko

Zvedání pánve

 Lehněte si na podložku, nohy mějte pokrčené v kolenou. Začněte zvedat pánev až do polohy, kdy bude trup v jedné rovině od kolenou až po váš krk. Soustřeďte se na to, aby hlavní síla pohybu vycházela z vašich pat. Tak zapojíte zadní stehna a zadeček daleko více. Opakujte 15x po třech sériích.

How-To-Do-Hip-Raise-Butt-Lift-Bridge

Výstupy na lavici

Připravte si překážku, na kterou budete vystupovat. Může to být židle, vysoký schod, lavice nebo švédská bedna na cvičení ve vašem fitness centru. Stoupněte si před překážku a pravou nohou na ni vystupte. Stejnou nohou z lavice sestupte (nohy si prohodíte) a vystupte na překážku levou nohou, kterou také sestoupíte. Nohy takto střídejte. Proveďte 8 výstupů na každou nohu ve 3 sériích.

cfa16ea8d2ae70fd2e1c7015ffd88069

zanožování na čtyřech

Tento cvik se provádí „na všech čtyřech“. Zápěstí mějte pod rameny a kolena v rovině s pánví. Nejprve začněte zvedat pravou pokrčenou nohu až do té fáze, než cítíte, že byste se začali prohýbat v bedrech. Chvíli v této pozici vydržte a opatrně pokládejte nohu zpět do výchozí pozice. Nyní to samé proveďte s levou nohou. Každou nohu vystřídejte 15x.

sport and lifestyle concept - woman doing sports outdoors

Kvě 2, 2017Lucie Kovandová
Lucie Kovandová
kovandova.l@gmail.com
http://www.chcemejistzdrave.cz
4 týdny k sexy tělu - 2. týden4 týdny k sexy tělu - 3. týden
Mohlo by vás také zajímat:
 
Strečink – důležitá, avšak opomíjená součást cvičení!
 
Kreatin a jeho druhy
2.5.2017 Cvičení doma
0
GooglePlus
0
Facebook
0
Twitter
0
Pinterest
Cvičtesnámi na facebooku!
Mohlo by vás zajímat
Štítky
fitnessTréninkPohybHubnutíSpalováníHIIT
Spolupracujeme
Ladylab Drapa sport
O cvičtesnámi.cz


Cvičte s námi! Buďte každým dnem lepším člověkem. Dokažte nemožné, šoupněte své hranice a dokažte sobě a svému okolí, že na to máte! Probuďte v sobě chtíč a vůli, od ostatního je tu náš magazín!
Naposledy přidané články
back-pain-relief-exercises-cobra-stretch
Jak na strečink břišních svalů?
10.9.2018
foodfacts-guarana-fb
Nejste zastánci nakopávačů? Zkuste přírodní guaranu!
1.9.2018
Kettlebell-Training3-e1361514150161
Zařaďte kettlebell mezi vaše pomůcky na cvičení!
10.8.2018
Kategorie článků
  • Cvičení doma
  • Kardio
  • Nezařazené
  • Skupinovky
  • Strava a doplňky
  • Trénink
Zůstaňte s námi

Přihlaste se k odběru novinek a dostávejte zajímavé náměty na cvičení do svého e-mailu.

2016 © Cvičtesnámi.cz
Grimag theme by StrictThemes