Cvičtesnámi.cz

  • DomůCvičtesnámi.cz
  • Cvičení domaRychle, efetkivně
  • TréninkSilový, objemový…
  • KardioSpalování tuků
  • SkupinovkyJóga, pilates…
  • Strava a doplňkySuplementy, superpotraviny
Home Intervalový trénink

Intervalový trénink

adidas-RG3-Trainer_No-Pressure-No-Diamonds_Black_Gym

Vítek z Prahy se obrátil na redakci Cvičtesnámi.cz se žádostí zhodnocení jeho nového aerobního tréninku. Zde přinášíme výsledky naší revize:

Vítkův starý trénink:

  • Jumping jack 30 sekund opakování
  • Horolezec 30 sekund opakování
  • Angličáky 30 sekund opakování

Cviky jsou provedeny jako okruh, přestávka v trvání 60 vteřin následuje teprve po dokončení angličáků. Celkový počet okruhů je 5.

Vítkův nový trénink

  • Jumping jack 30 sekund opakování
  • Horolezec 20 sekund opakování
  • Angličáky 10 sekund opakování

Tyto cviky jsou skvělé pro zrychlení tepové frekvence a její udržení na výši, avšak tempo, jež si Vítek zvolil, ho brzy vyčerpá. Nejdelší tréninkový interval by měl proto patřit nejsnadnějšímu cviku, jímž je jumping jack, který tak funguje rovněž jako aktivní zotavení po nejnáročnějších angličácích. Počet okruhů zůstává stejný (5), nyní jsou ovšem absolvovány bez přestávky! Začněte s délkou tréninkových intervalů, uvedenou v našem programu a během času dobu cvičení postupně prodlužujte.

Jumping Jack

Jumping-jacks-jpg

Horolezec

mountainclimbers

Angličák

Angličáci

 

 

Úno 5, 2017Marek Řípa
Marek Řípa
Marek Řípa
ripa@cvictesnami.cz
Marek, trenér, výživový poradce a provozovatel webu Chcemejístzdravě.cz Marek je také kuchař, a jeho hlavní zálibou je vytvářet jídelníčky tak, aby strava skvěle chutnala a zároveň splňovala veškeré podmínky ohledně zdraví a štíhlé linie.
Tři recepty na smoothie plné bílkovin!Zkuste 10-minutový trénink modelek Victoria Secret!
Mohlo by vás také zajímat:
 
Trénink na doma: Triceps |VIDEO|
 
Ne nadarmo se kliku říká králi cviků!
5.2.2017 Cvičení doma, Kardiofitness, HIIT, Hubnutí, Pohyb, Spalování, Trénink
0
GooglePlus
0
Facebook
0
Twitter
0
Pinterest
Cvičtesnámi na facebooku!
Mohlo by vás zajímat
Štítky
fitnessTréninkPohybHubnutíSpalováníHIIT
Spolupracujeme
Ladylab Drapa sport
O cvičtesnámi.cz


Cvičte s námi! Buďte každým dnem lepším člověkem. Dokažte nemožné, šoupněte své hranice a dokažte sobě a svému okolí, že na to máte! Probuďte v sobě chtíč a vůli, od ostatního je tu náš magazín!
Naposledy přidané články
back-pain-relief-exercises-cobra-stretch
Jak na strečink břišních svalů?
10.9.2018
foodfacts-guarana-fb
Nejste zastánci nakopávačů? Zkuste přírodní guaranu!
1.9.2018
Kettlebell-Training3-e1361514150161
Zařaďte kettlebell mezi vaše pomůcky na cvičení!
10.8.2018
Kategorie článků
  • Cvičení doma
  • Kardio
  • Nezařazené
  • Skupinovky
  • Strava a doplňky
  • Trénink
Zůstaňte s námi

Přihlaste se k odběru novinek a dostávejte zajímavé náměty na cvičení do svého e-mailu.

2016 © Cvičtesnámi.cz
Grimag theme by StrictThemes