Vítek z Prahy se obrátil na redakci Cvičtesnámi.cz se žádostí zhodnocení jeho nového aerobního tréninku. Zde přinášíme výsledky naší revize:
Vítkův starý trénink:
- Jumping jack 30 sekund opakování
- Horolezec 30 sekund opakování
- Angličáky 30 sekund opakování
Cviky jsou provedeny jako okruh, přestávka v trvání 60 vteřin následuje teprve po dokončení angličáků. Celkový počet okruhů je 5.
Vítkův nový trénink
- Jumping jack 30 sekund opakování
- Horolezec 20 sekund opakování
- Angličáky 10 sekund opakování
Tyto cviky jsou skvělé pro zrychlení tepové frekvence a její udržení na výši, avšak tempo, jež si Vítek zvolil, ho brzy vyčerpá. Nejdelší tréninkový interval by měl proto patřit nejsnadnějšímu cviku, jímž je jumping jack, který tak funguje rovněž jako aktivní zotavení po nejnáročnějších angličácích. Počet okruhů zůstává stejný (5), nyní jsou ovšem absolvovány bez přestávky! Začněte s délkou tréninkových intervalů, uvedenou v našem programu a během času dobu cvičení postupně prodlužujte.
Jumping Jack
Horolezec
Angličák
