Chodit pravidelně běhat – o tom sní nejspíše mnoho lidí. Je to jeden z nejefektivnějších způsobů, jak shodit přebytečný tuk, dostat se do kondice a nastartovat úspěšně den. Jak na to
1. Běhejte po ránu
Běhání po ránu má své výhody. Jednak je po ránu běh účinnější – po noci, kdy doufáme, že nejíte 🙂 vaše tělo totiž již nemá žádné cukry, které by mohlo využít pro energii. Začne si tak brát energii na běh rovnou z vašich tukových zásob! Nezapomínejte ale při ranním běhu používat BCAA – ty vaše svaly ochrání, abyste je při běhu na lačno neztráceli.
Kromě větší efektivity při spalování tuků je to nejlepší způsob, jak nastartovat den. Váš organismus se dokonale probudí, vy mu dodáte notnou dávku endorfinů a zvýší se vám tak produktivita i ve vašem zaměstnání. Navíc se nemůže stát, že už vám po celém dni nezbude na běh síla.
2. Věci na běhání si připravte večer
A boty rovnou k posteli! Nejlepší, co můžete udělat je bezmyšlenkovitě se obléct, obout a rovnou vyrazit. Zbude vám tak nejméně prostoru pro vymýšlení těch nejlepších výmluv, proč byste dneska měli zůstat v posteli déle.
3. Neběhejte sami
Pokud opravdu nejste schopný dokopat se k běhání nebo si zlepšit vaše běžecké schopnosti, přidejte se do běžecké skupiny nebo se domluvte s kamarádkou/kamarádem. Závazek vás bude motivovat váš slib dodržet a zároveň ze sebe vydáte větší výkon, než když běháte sami.
4. stáhněte si aplikaci
Kromě toho, že běžecké aplikace sledují vaše běžecké trasy a vy jste tak v obraze, kolik jste uběhli, máte možnost sdílet vaše běžecké výkony na sociální sítě. Můžete se tak porovnávat s ostatními a nebo sledovat, jak se vaše trasy postupně prodlužují.
5. Zalžete si
Je jasné, že nejsme roboti a občas se člověku opravdu nechce. Zde je povoleno lhát! Přesvědčte se, že se půjdete jen projít na pět minut ven a věřte, že jakmile budete venku z postele na čerstvém vzduchu, rozběhnout se už nebude takový problém, jako to ráno v posteli vypadalo.
6. Vytyčte si cíl
Aby vaše běhání nebylo jen tak pro nic za nic, vytyčte si již na začátku cíl. Může to být shození určitého počtu kil nebo centimetrů a nebo účast na běžecké soutěži!
